https://cashwalklabs.moneple.com/workout_routines/1844345
This is my two-day routine for strong arms:
Day 1
Warm-up: 5 minutes of dynamic stretching
Bicep curls + shoulder press – 12 reps – 4 sets
Incline row – 15 reps – 4 sets
Shoulder push-up – 10 reps – 4 sets
Day 2
Warm-up: 5 minutes of dynamic stretching
Standing cable bicep curl - 3 sets of 15 reps
Overhead rope tricep extension - 3 sets of 15 reps
Dumbbell curl - 3 sets of 15 reps
Close-grip bench press - 3 sets of 15 reps
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작성자 Jorge Alcalde
신고글 This is mh favourite arm routine!
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