Darina Lasova
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강한 팔을 위한 이틀간의 루틴은 다음과 같습니다.
1일차
워밍업: 5분간의 동적 스트레칭
바이셉 컬 + 숄더 프레스 – 12회 반복 – 4세트
인클라인 로우 – 15회 반복 – 4세트
어깨 푸쉬업 – 10회 반복 – 4세트
2일차
워밍업: 5분간의 동적 스트레칭
스탠딩 케이블 바이셉 컬 - 15회 반복 3세트
오버헤드 로프 삼두근 익스텐션 - 15회 반복 3세트
덤벨 컬 - 15회 반복 3세트
클로즈 그립 벤치 프레스 - 15회 반복 3세트
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