최고의 팔 운동

저는 개인적으로 보통 서두르는 편이라, 웨이트를 천천히 들어 올렸다가 아주 천천히 내리는 동작을 반복합니다. 그리고 시계 반대 방향으로도 돌려서 최대한 많은 근육을 자극합니다. 솔직히 천천히 들어 올렸다 내렸다 하면 근육이 생기는데, 가장 중요한 건 규칙적이고 자주 하는 거예요.