예산 최고의 무기 루틴

1. 물병 두 개에 물이나 모래를 채웠습니다.
2. 각 팔로 물병을 20번씩 들어올리세요
3. 물병을 들고 유산소 운동을 하세요

점차적으로 근육을 키우고 멋진 몸매를 만들어줍니다