팔을 들어 올리지 않았을 때가 제 팔이 가장 좋았던 때였습니다. 인터벌 스테이션을 많이 했습니다. 30초 베어 크롤, 30초 백워드 베어 크롤, 30초 로프 풀 등 팔을 뻗은 채로 계속 유산소 운동을 하니 팔이 잘 안 풀렸습니다. 파트너가 있다면 옛날 방식대로 휠 배럴을 앞으로 10야드 이동 후 팔굽혀펴기 10회, 휠 배럴을 뒤로 10야드 이동 후 팔굽혀펴기 10회도 해 보세요. 메디신볼 슬램, 카버 토스, 히브 앤 리트리브도 해 보세요. 5분 운동에 무엇이든 섞어서 3번 반복하면 정말 효과가 좋습니다. 행운을 빕니다.
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