Sascha Huber를 추천합니다. 독일어권 국가에서 가장 인기 있는 피트니스 유튜브 채널을 운영하고 있습니다. 팔 운동은 이 채널을 참고하세요.
https://youtu.be/ZNQC_Dzr10U?si=q_-2ZYaytFduFgCE
가장 좋은 점은: 장비가 필요 없다는 거예요! 자신의 저항에 맞서 운동하면 되니까요.
제 생각에 가장 좋은 운동은 3분 30초에 보여집니다.
한 팔에는 이두근을, 다른 팔에는 삼두근을 동시에 단련합니다. 다음 운동은 반대 방향으로 하는 것입니다.
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