운동 팁

팔 근육 강화 운동으로는 토탈 크랭크를 추천합니다. 이 복근 및 보디빌딩 머신은 즉각적이고 눈에 띄는 효과를 제공합니다. 하루에 몇 분만 투자하면 다리, 팔, 엉덩이, 복근을 운동하고 탄탄하게 만들 수 있습니다. 머신 위에서 위아래로 움직이면서 몸이 끊임없이 움직이기 때문에 한 번의 동작으로 모든 근육을 단련하고 강화할 수 있습니다.

특히, 토탈 크런치(Total Crunch)에서는 팔을 핸들바 쪽으로 당겨야 하므로, 팔을 꾸준히 움직여 탄탄하게 만들어야 합니다(끊임없이 그리고 지속적으로 움직여야 합니다). 발은 가장 높은 발판에, 손은 핸들바에 놓고 로잉을 시작하세요.

이 운동을 하루 15~20분 동안 하면 단 4주 만에 결과를 볼 수 있습니다.