최고의 팔 운동

팔 운동 중에서 제가 가장 좋아하는 운동은 이두근과 삼두근 운동입니다.

이두근에 추천하는 운동은 다음과 같습니다.

무거운 무게로 3x12 컬

삼두근의 경우:

3x12 클로즈 그립 바벨 프레스

팔 운동 중에서 제가 가장 좋아하는 운동은 이두근과 삼두근 운동입니다.

이두근에 추천하는 운동은 다음과 같습니다.

높은 무게로 3x12 컬

삼두근의 경우:

3x12 클로즈 그립 바벨 프레스