팔 운동

팔 운동을 하는 가장 좋은 방법은 덤벨을 사용하는 것이지만, 웨이트가 없다면 팔굽혀펴기, 플랭크, 팔 돌리기, 벤치 딥 등을 할 수 있습니다.

운동을 할 때는 일관성이 필요하지만, 부상을 입지 않도록 너무 무리하지 않도록 주의하세요.