최고의 팔 운동 (밍글 포스트 3)

- 숄더 프레스 12회 반복 4세트

-삼두근 디핑 12회 반복 4세트

-바이셉 컬 12회 반복 4세트

-아놀드 프레스 12회 반복 4세트