제가 팔을 만드는 방법은 관절을 움직이지 않고 플랭크나 사이드 플랭크 같은 자세를 취하는 등척성 운동으로 워밍업하는 것부터 시작합니다. 그런 다음 가벼운 웨이트를 사용하고 밀기 또는 당기기 운동을 여러 번 반복하고, 다음 날에는 다른 운동을 번갈아 합니다. 이렇게 매일 하면 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다!
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제가 팔을 만드는 방법은 관절을 움직이지 않고 플랭크나 사이드 플랭크 같은 자세를 취하는 등척성 운동으로 워밍업하는 것부터 시작합니다. 그런 다음 가벼운 웨이트를 사용하고 밀기 또는 당기기 운동을 여러 번 반복하고, 다음 날에는 다른 운동을 번갈아 합니다. 이렇게 매일 하면 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다!