저는 2005년부터 꾸준히 체육관에 다녔습니다.
제가 제일 좋아하는 건 해머컬이에요. 보통 무게로 하면 그렇게 힘들지는 않지만 팔에 힘이 들어가는 게 느껴져요.
두 번째로 좋아하는 운동은 "7s"인데, 바벨을 3개 들고 7번 반복하는 운동입니다. 이 운동은 이두근과 전완근을 단련하는 데 효과적입니다. 꽤 다른 운동이라 유튜브에서 더 자세한 설명을 볼 수 있을 것 같습니다.
셋째, 서서 하는 벤치 컬이 좋습니다. 부상을 예방하려면 몸을 완전히 펴지 않도록 주의하세요.
부상에 관해, 저는 훈련 중단의 필요성을 크게 줄일 수 있는 운동이 많이 있다는 것을 배웠습니다.
의사는 6주 동안 운동을 중단하라고 했지만, 그 조언을 따르고 나니 제가 가장 좋아하는 헬스장에 거의 갈 수 없게 되었습니다.
가벼운 운동은 팔을 회복하는 데 도움이 될 수 있으며, 저는 이 운동이 효과적이라고 느꼈습니다.
그러니 점차적으로 팔을 키우거나 늘리세요!
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