가장 좋고 가장 멋진 팔 운동 팁

먼저 바닥이나 매트에 엎드려서 엎드린 자세로 시작합니다. 손은 바닥 한쪽 끝에, 발은 반대쪽 끝에 놓습니다. 팔을 곧 팔굽혀펴기 자세처럼 잡고 30초간 자세를 유지한 후 3회 반복합니다. 이틀에 한 번씩 반복합니다.