최고의 팔 운동

저는 웨이트 트레이닝을 좋아하고, 점프 로프를 사용하는 것도 좋아합니다. 달리는 동안 팔을 움직이는 것도 추천합니다. 또한 단백질을 많이 섭취하세요.