달리기에 대한 10가지 팁은 다음과 같습니다.
1 - 다음을 설정하여 실행을 시작하세요. 목표 시간 20분, 일주일에 3일씩 시작해서 점차 늘려가세요.
2 - 사용 달리기-걷기 방법 짧은 간격으로 달리기와 걷기를 번갈아 하는 것, 예를 들어 3분 달리기와 1분 걷기를 번갈아 하는 것.
3 - 다음을 따르세요 훈련 계획 1마일 달리기, 30분 달리기, 체중 감량을 위한 달리기 등 자신의 수준과 목표에 맞는 달리기를 선택하세요.
4 - 찾기 영감과 동기 부여 가능하다면 다른 주자, 친구 또는 코치로부터 조언을 구하고, 러닝 커뮤니티에 가입하세요.
5 - 선택하세요 올바른 신발 달리기 스타일, 편안함, 안전에 맞는 장비를 구입하고, 마모되면 교체하세요.
6 - 워밍업 달리기 전에는 동적 스트레칭과 운동을 하고, 달리기 후에는 정적 스트레칭과 회복 기술로 쿨다운하세요.
7 - 몸의 소리를 들어보세요 그리고 자신의 기분에 따라 속도, 거리, 강도를 조절하고, 과도한 훈련이나 부상을 피하세요.
8 - 수산화 시키다 달리기 전, 달리기 중, 달리기 후에 물과 건강한 간식을 섭취하여 신체에 에너지를 공급하고, 달리기 목표를 달성하는 데 도움이 되는 균형 잡힌 식단을 섭취하세요.
9 - 진행 상황을 추적하고 당신의 업적을 축하하세요 더 빨리 달리든, 더 오래 달리든, 더 꾸준히 달리든, 자신이 즐기는 일로 자신을 보상하세요.
10 - 재미있게 놀아보세요 즐기다 달리기의 이점으로는 신체적, 정신적 건강이 향상되고, 자신감이 생기고, 행복감이 좋아진다는 것이 있습니다.