간단한 팔 운동

저는 차고 세일에서 산 덤벨 몇 개로 바이셉 컬, 다이아몬드 푸쉬업, 인앤아웃 푸쉬업, 트라이셉 킥백만 반복합니다. 간단하고 빠르고 효과적이죠.