최고의 팔 운동...

힘을 키우려면 무게나 저항력이 필요합니다...

웨이트 트레이닝 기구가 없거나 구입할 여력이 없다면, 가정용품을 사용해 보세요.

두 개의 음식 캔을 테이프로 붙여도 되고, 탄산음료 병이나 밀가루가 가득 든 큰 봉지를 사용해도 됩니다!

웨이트를 들어올리거나 (또는 ​​머리 위 계단을 오르내리기만 해도) 세트나 반복을 규칙적으로 하면 팔과 어깨가 탄탄해집니다 🙌