블랙롤과 함께하는 최고의 복근 운동

이 운동에 필요한 것은 블랙롤과 요가 매트뿐입니다.

먼저 플랭크 자세를 취하세요. 블랙롤을 지도 위에 눕히고 겨드랑이 아래에 두세요. 이제 이 자세를 유지한 채 블랙롤을 앞뒤로 굴리기만 하면 됩니다. 이 운동을 60초 동안 5회 반복하고, 중간에 30초씩 휴식을 취하세요. 곧 복근이 좋아지는 것을 보고 느낄 수 있을 것입니다.