최고의 복근 운동

10분간 워밍업을 하고, 다시 10분간 스트레칭을 합니다.

그런 다음 1분간 플랭크 운동을 5세트 반복하고, 그 사이에 1분간 휴식을 취합니다.

그런 다음 1분간 휴식을 취한 후 20회 반복하는 크런치 운동을 5세트 반복합니다.

그런 다음, 다리 들어올리기 15회를 3세트 반복하고 그 사이에 1분 휴식을 취합니다.