내 일상

안녕하세요 여러분

아침에 일어나면 보통 가장 먼저 하는 일은 관절 운동, 특히 허리 운동을 하는 것입니다. 운동 외에도 스트레칭을 꼭 하는데, 이는 밤에 잠을 자고 난 후 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 또한 매일 최소 1만 걸음은 걸어 몸을 움직이려고 노력합니다. 일주일에 세 번 헬스장에 가서 다양한 근육을 단련합니다. 항상 워밍업과 마무리 스트레칭을 하는데, 그렇지 않으면 다음 날 통증이 심해지기 때문입니다. 영양 섭취는 매우 중요합니다. 제대로 먹지 않으면 아무것도 도움이 되지 않기 때문입니다.

이탈리아 친구 여러분, 안녕하세요.