1-매트 준비하기 2- 워밍업 운동으로 시작하세요 3- YouTube 영상과 같이 연습을 반복해 보세요. 4- 신체의 소리를 듣고 필요하면 멈추세요. 5- 적절한 영양 섭취로 회복하세요