10분 복근 운동

K팝 아이돌 르 세라핌, 카즈하의 복근 운동 루틴이에요. 매일 아침과 자기 전에 하루에 두 번씩 하면 돼요.

첫 번째 점핑잭을 100번 합니다.

두번째 , 플랭크를 1분간 합니다.

제삼 , 1분간 틀어서 플랭크를 합니다.

네번째 푸쉬업 10회를 3~5세트로 반복합니다.

제오 , 러시안 트위스트 100회.

육도 음정 버피 점프 2분

하루에 두 번 하세요. 10분 정도면 됩니다. 복근을 만들어 봅시다!