가자 가자!

안녕하세요 여러분!

1. 다양성을 도입하세요: 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 혼합하여 매일의 운동 루틴을 흥미롭게 유지하세요.

2. 현실적인 목표 설정: 동기를 유지하고 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적하기 위해 달성 가능한 피트니스 목표를 설정하세요. 지구력 향상, 더 무거운 무게 들어올리기, 유연성 개선 등이 있습니다.

3. 일관성을 최우선으로 하세요. 일관성은 결과를 얻는 데 중요합니다. 매일 운동을 루틴의 필수 요소로 삼고, 자신에게 가장 적합한 시간을 찾아 꾸준히 실천하세요.

4. 몸의 소리에 귀 기울이세요: 운동 중과 운동 후 몸의 느낌에 주의를 기울이세요. 통증이 느껴지면(일반적인 근육통과 혼동하지 마세요), 운동 루틴을 조정하거나 전문가의 조언을 구하세요.

5. 충분한 수분과 영양 섭취: 운동에 필요한 영양과 수분을 충분히 섭취하세요. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단은 운동 성과와 회복에 도움이 됩니다.