내 복근 운동

안녕하세요! 초보자는 7가지 운동 중 3가지 운동만, 각 세트당 2세트씩 최대한 많은 횟수로 반복하고, 세트 사이에 1분 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그 후, 운동과 세트를 추가하고 휴식 시간을 줄여 체력과 지구력을 키우세요 😁

합리적인 목표는 12주가 끝날 때까지 7가지 운동을 한꺼번에 큰 회로로 수행하고 1~2분 쉬고 두 번 더 반복할 수 있는 것입니다 😉

그 정도까지 진행하면, 운동을 다양한 방식으로 나눠서 진행해도 좋습니다. 예를 들어, 저는 다음과 같은 슈퍼 세트를 자주 합니다.