모두가 갖고 싶어해요 강력한 핵심 운동 성과를 좋게 하려면 어떻게 해야 할까?
제 생각에 가장 효과적인 복근 운동은 다음과 같습니다.
1.자전거 크런치.
첫째, 허리를 바닥에 대고 누워야 하며, 무릎은 가슴 쪽으로 향하게 하고 어깨뼈를 바닥에서 들어 올려야 합니다.
2. 밸런스볼 위에 누워요
균형공 위에 누워서 머리 뒤에 손을 얹고 간단한 크런치를 완료합니다. 가장 중요한 점은 몸통 근육을 사용하여 몸을 낮추고 앞으로 가져오는 것입니다.
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