결정적 시기

크런치는 운동이다  기초  특히 복부 근육.

장점은 복부 근육을 분리한다는 것입니다. 따라서 목표가 다음과 같은 경우 매우 유용합니다.  신체의 해당 부분에서만 결과를 얻는 것입니다.

체중을 이용한 서비스이므로 헬스장에서 할 필요는 없습니다.

단점은 그것이 아니라는 것입니다  사선근이나 다른 핵심 근육이 관련됩니다.

게다가, 잘못하면 허리나 목 부상의 위험이 있을 수 있습니다.