운동 루틴

1. 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 10분간 워밍업하세요.

2. 스쿼트, 푸쉬업, 런지, 플랭크로 구성된 회로 트레이닝 루틴을 수행하세요.

3. 근력 운동에는 웨이트나 저항 밴드를 사용하세요.

4. 스프린트나 점프 스쿼트를 포함한 고강도 간헐적 훈련을 시도해 보세요.

5. 스트레칭과 심호흡으로 몸을 식히고, 운동 후에는 간식으로 에너지를 보충하세요.