제 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다.
1. 크런치: 상복부를 집중적으로 단련하기 위해 기본 크런치부터 시작합니다. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 굽히고 상체를 무릎 쪽으로 들어 올립니다.
2. 다리 들기: 다리 들기는 하복부에 집중하세요. 바닥에 등을 대고 누워 다리를 곧게 편 상태에서 바닥에 닿지 않도록 천장을 향해 들어 올리세요.
3. 플랭크: 플랭크로 코어 전체를 강화하세요. 팔굽혀펴기 자세를 취하되, 팔뚝에 힘을 주고 몸을 일직선으로 유지합니다.
4. 러시안 트위스트: 러시안 트위스트로 옆구리 근육을 단련하세요. 바닥에 앉아 살짝 뒤로 기대고 상체를 비틀어 양쪽이 바닥에 닿도록 합니다.
5. 바이시클 크런치: 바이시클 크런치는 상복부와 하복부를 모두 자극합니다. 바닥에 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기고, 몸통을 비틀어 반대쪽 팔꿈치에 닿도록 합니다.
이건 제 복근 운동 루틴이에요 :)
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