팔 높이 부분 싯업 등을 대고 누워 무릎을 90도로 구부린 후, 팔을 머리 위로 곧게 들어 올리세요. 운동 내내 팔이 위를 향하도록 유지하세요. 반쯤 앉았다가 천천히 바닥으로 내려오세요. 1회 반복입니다.