저강도 복근 운동

체중 감량을 시작했을 때 가장 먼저 집중했던 근육 중 하나가 코어였습니다. 코어는 일상생활의 많은 움직임의 기반이 되기 때문에 튼튼한 코어를 갖는 것은 매우 중요합니다. 수년간 사용하지 않아 코어가 약해진 데다 골반 골절과 저를 지탱하는 임플란트까지 겹쳐 더욱 악화되었습니다. 이러한 모든 부주의와 방치는 심각한 허리 경련으로 이어졌습니다. 다시 정상 궤도에 오르기 위해 리버스 크런치부터 시작했습니다. 리버스 크런치는 복근과 코어 근육을 강화하는 동시에 기존 크런치보다 부상 위험이 낮습니다.