복근 운동을 위한 내 운동 루틴:
1) 매일 플랭크 5회를 하세요. 처음에는 10초로 시작해서 1분 동안 하세요.
2) 러시안 트위스트 20개씩 3세트.
3) 3세트는 크런치 20회입니다.
4) 다리 들어올리기 20회씩 3세트.
5) 야채, 과일, 단백질을 많이 섭취하세요.
6) 저처럼 채식주의자라면 두유, 콩 덩어리, 두부를 식단에 포함하세요.
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복근 운동을 위한 내 운동 루틴:
1) 매일 플랭크 5회를 하세요. 처음에는 10초로 시작해서 1분 동안 하세요.
2) 러시안 트위스트 20개씩 3세트.
3) 3세트는 크런치 20회입니다.
4) 다리 들어올리기 20회씩 3세트.
5) 야채, 과일, 단백질을 많이 섭취하세요.
6) 저처럼 채식주의자라면 두유, 콩 덩어리, 두부를 식단에 포함하세요.