안녕하세요 여러분, 탄탄한 복근을 만들기 위한 좋은 복근 운동을 소개합니다.
첫 번째 운동은 헬스장에서 케이블을 이용해서 하는 운동입니다. 이 운동은 로프를 머신 중간쯤에 위치시키고, 머리 위로 로프를 잡은 후, 머리와 로프가 바닥에 거의 닿을 정도로 몸을 숙입니다. 이 동작을 8~12회 반복하고, 실패할 때까지 반복합니다!
3분간 쉬세요.
두 번째 복근 운동은 요가 매트를 준비하세요. 매트에 등을 대고 누워 무릎을 들어 올리세요. 무릎을 향해 상체를 살짝 들어 올리면서 크런치를 하세요. 이 동작을 8~12회 반복하고, 실패할 때까지 반복하세요!
3분간 쉬세요.
운동을 마무리하려면 최대한 오랫동안 플랭크 자세를 유지하세요.
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