효과적인 복근 운동을 위한 6가지 팁은 다음과 같습니다.
다양성이 핵심입니다. 플랭크, 러시안 트위스트, 레그 레이즈 등의 운동을 통해 다양한 근육군을 타겟으로 삼으세요.
복합 운동에 집중하세요: 매달린 채로 무릎을 들어올리거나 무게를 들고 운반하는 등의 동작으로 여러 근육군을 사용하세요. 천천히 그리고 통제된: 더 깊은 참여와 부상 예방을 위해 속도보다 폼을 우선시하세요.
핵심 안정성을 잊지 마세요. 플랭크와 그 변형 동작은 모든 활동을 위한 튼튼한 핵심 기반을 구축해줍니다.
일관성이 중요합니다. 규칙적이고 짧은 시간 동안 하는 운동이 가끔씩 하는 강렬한 운동보다 더 효과적입니다.
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