최고의 복근 운동

이렇게 하세요: 바닥에 얼굴을 대고 누워 팔을 어깨 위로 곧게 뻗으세요. 먼저, 무릎을 엉덩이 바로 위로 올리고 무릎을 굽혀 종아리가 허벅지와 90도 각도를 이루도록 합니다. 다음으로, 오른쪽 다리를 곧게 펴 바닥을 향해 내리면서 동시에 왼팔을 머리 위로 내립니다. 잠시 멈췄다가 시작 자세로 돌아온 후 반대쪽도 반복합니다. 14회 교대로 반복하면 한 세트가 완료됩니다.

트레이너 팁: “허리가 바닥에 닿도록 유지하고 가능한 한 규칙적으로 호흡하도록 노력하세요.”라고 말합니다. 덴젤 앨런 샌프란시스코의 StrongFirst 트레이너입니다. "저는 이 동작을 좋아합니다. 상지와 하지의 좌우 협응력을 훈련하는 데 도움이 되고, 인지 기능 향상에도 도움이 될 수 있기 때문입니다."