운동 팁 - 복근 운동

초보자를 위한:

1. 크런치: 무릎을 굽히고 발을 바닥에 댄 채 등을 대고 누워주세요. 손을 머리 뒤에 대거나 가슴 위로 교차해서 놓습니다. 복근을 수축하여 어깨를 바닥에서 들어 올린 후 천천히 다시 내려줍니다.
2. 플랭크: 푸시업 자세에서 시작하여 팔뚝으로 몸을 낮춥니다. 머리부터 발꿈치까지 일직선을 유지하며 코어 근육을 강화합니다. 이 자세를 최대한 오래 유지하고, 처음에는 최소 20~30초간 유지하는 것을 목표로 합니다.