최고의 복근 운동

복근 운동을 처음 시작한다면, 주의를 기울이는 것뿐만 아니라 올바른 방법을 아는 것도 매우 중요합니다. 몇 가지 운동 예시는 다음과 같습니다.

1. 플랭크: 몇 초 동안 바닥에 닿지 않은 상태를 조금씩 유지해야 합니다.
2. 크런치: 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 납작하게 놓는 운동입니다.
3. 러시안 트위스트: 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발을 땅에서 들어 올리는 자세
4. 다리 들어올리기: 다리를 쭉 뻗고 등을 대고 누워 있는 자세입니다. 그리고, 그림 연습도 해보세요. 좋은 결과 있기를 바랍니다!!