최고의 엉덩이 운동

1-준비 방법은 다음과 같습니다.

2- 팔꿈치를 굽히고 손을 잡습니다.

3-다리를 살짝 벌리세요

4-무릎을 45도 각도로 구부립니다.

5-일어서서 10번 반복하세요

6- 30초간 휴식을 취하고 다시 시작하세요.