운동 엉덩이 팁

알아요. 알아요. 여기 처음 보는 건 없겠지만, 엉덩이를 최대한 태우려면 기본 스쿼트를 간과하지 마세요. 스쿼트는 모든 각도에서 엉덩이를 자극하고 모든 근육군을 활성화시켜 엉덩이를 들어 올리고, 탄탄하게 만들고, 조여줍니다. 중요한 건 제대로 하는 거예요. 익숙해질 때까지 자세를 유지하는 데 도움이 되도록 벽에 기대어 시작하는 걸 추천합니다. 발은 어깨 너비로 벌리고 앉으세요. 의자에 앉듯이 스쿼트 자세를 취하되, 무릎이 발가락보다 앞으로 나오지 않도록 주의하세요. 초보자는 8~10회 반복하고, 3~5세트까지 늘려가세요.