엉덩이를 키우는 최고의 운동

엉덩이 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동으로는 박스 스텝업, 런지, 스쿼트, 브릿지, 당나귀 킥, 데드리프트 등이 있습니다. 저는 Beachbody 21일 픽스 로어, 픽스, 그리고 질리언 마이클스 킬러 번 앤 허벅지를 강력 추천합니다. 두 운동 모두 하체에 집중하는 30분에서 40분 정도의 고강도 운동입니다! 저는 애플 피트니스 앱도 정말 좋아하는데, 하체 운동은 일주일에 몇 번씩 합니다. 10분, 20분, 30분 운동 옵션이 있어서 10분 동안 빠르고 강도 높게 운동하고도 운동한 것 같은 기분을 느낄 수 있습니다!