최고의 엉덩이 운동

이 근육을 키우기 위해 할 수 있는 둔근 중심 운동은 여러 가지가 있습니다. 제가 주로 하는 운동으로는 데드리프트, 불가리안(몸을 약간 기울인 상태에서 해야 하는 운동), 스쿼트, 힙 트러스트 등이 있습니다.

 

마지막은 의심할 여지 없이 제가 가장 좋아하는 것인데, 이를 할 때는 무릎에 고무줄을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 폭발적으로 올라가고 무게를 조절하면서 낮추는 것이 좋습니다.