부티 운동당 점프 스쿼트!

저는 엉덩이 운동에 가장 좋은 운동은 점프 스쿼트라고 생각합니다.

이 근육에는 대퇴사두근과 대둔근이 관련됩니다.

올바르게 실행하려면 다음이 필요합니다.

1 다리를 벌리고 똑바로 서세요.

2 다리를 구부리고 아래로 내려가세요

3 폭발적으로 위로 점프하다

착지할 때 다리로 쿠션을 잡으세요.

무릎 부상을 예방하려면 올바른 자세를 배우는 것이 중요합니다!