천천히 움직여야 하며, 적절한 통제 하에 적절한 근육을 훈련해야 합니다. 스트레칭하는 동안 몸통에 힘을 주고 숨을 내쉬어 초점을 올바른 부위에 유지하세요. 미니 저항 밴드와 덤벨 세트를 사용하면 됩니다. 나는 이것을 일주일에 세 번 하려고 노력한다 저는 저항 밴드를 이용해 서서 하는 글루트 킥백을 좋아합니다.