운동 루틴

1. 유산소 운동과 스트레칭으로 몸을 풀어 근육을 준비시킵니다.

2. 스쿼트, 런지, 레그 프레스로 하체를 집중적으로 운동하세요.

3. 팔굽혀펴기, 로우, 오버헤드 프레스로 상체 운동을 하세요.

4. 고강도 지방 연소를 위해 유산소 운동을 추가하세요.

5. 유연성을 향상시키고 통증을 예방하기 위해 스트레칭으로 쿨다운하세요.