일관성은 무엇보다도 더 큰 보상을 가져다줍니다

이 훈련 계획을 통해 무게추를 사용하지 않고도, 오로지 내 체중만을 사용해 실제적인 결과를 얻을 수 있었습니다.

자신의 능력에 맞춰 다양한 운동으로 시작할 수 있어서 좋습니다. 훈련 첫날에는 약 20분 정도 시작해서 강도를 달리하며 30분까지 할 수 있고, 훈련 주기가 끝날 때는 최대 50분에서 70분까지 할 수 있습니다.

기본 운동은 모든 유형의 스쿼트(불가리안 스쿼트, 래터럴 스쿼트, 플리에 스쿼트, 점핑 스쿼트 등)를 기반으로 합니다.

이 운동 계획은 올바른 움직임에 필수적인 복부와 허리를 강화하는 다른 운동도 포함하고 있어서 좋습니다.

각 프로그램된 운동에는 호흡을 조절하고, 몇 초 동안 움직임을 멈추거나, 운동을 천천히 수행하는 등 따라하기 쉬운 유용한 팁이 담겨 있습니다.

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한 달 만에 허리가 좀 편해졌어요 (요추 부위가 항상 아팠거든요). 다리와 엉덩이가 훨씬 탄탄해지고 튼튼해진 걸 느꼈어요. 달리기 실력도 향상됐어요. 💪🏻