엉덩이 운동 몇 가지

엉덩이를 타겟으로 하는 복합 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

- 스쿼트(바벨 또는 덤벨 사용)

- 데드리프트

- 런지(바벨, 덤벨 또는 체중)

- 힙 스러스트

- 바벨 힙 브릿지

케이블 킥백이나 글루트햄 레이즈와 같은 분리 운동을 통합하여 특정 둔근을 타겟으로 삼을 수도 있습니다.