여성을 위한 최고의 5가지 둔근 운동

여성을 위한 최고의 둔근 운동을 찾고 있다면, 더 이상 찾지 마세요. 이 엉덩이 운동은 헬스장에서 여성을 위한 최고의 둔근 운동이지만, 집에서도 할 수 있는 둔근 운동으로 변형할 수 있습니다.

여성을 위한 엉덩이 운동은 다음과 같은 운동으로 구성됩니다.

1) 하이 스텝업
2) 저항 밴드를 이용한 힙 스러스트
3) 측면 저항 밴드 스텝
4) 역방향 글루트 과신전
5) 햄컬과 힙 레이즈