운동 팁 #5 - 최고의 엉덩이

최고의 엉덩이 엉덩이

• 조개껍질 운동 - 각 쪽 20회씩 3세트
• 브리지 20회 반복 3세트
• 개구리는 20회씩 3세트를 펌핑합니다.
• 역런지 다리당 20회씩 3세트
• 싱글 레그 RDL 다리당 20회 반복 3세트
• 스쿼트 20회씩 3세트

하체 운동은 점점 더 어려워집니다.

조개껍질 운동과 바닥 운동은 몸을 따뜻하게 해줍니다.

이어지는 런지, RDL, 스쿼트를 하면 타는 듯한 느낌을 받으실 겁니다.

항상 몸의 핵심을 단단히 잡고 정신과 근육의 연결을 만드는 데 집중하세요.

안전을 유지하고 몸의 말에 귀를 기울이세요.

천천히 그리고 꾸준히 하면 경주에서 이긴다.