펭귄

이건 제가 좋아하는, 아기 엉덩이 키우기 운동이에요. 출산 후 엉덩이를 포함한 몸에 정말 많은 부담을 주거든요! 간단히 설명하자면, 중간 강도의 미니 밴드를 사용하고 발을 어깨 너비로 벌립니다. 발을 벌리면 앞뒤로 흔들흔들하는 동작이 나와요. 호흡을 잘 맞추고 펭귄 스텝을 제대로 따라 해 보세요.

또한, 출산 후 엉덩이 근육을 회복하는 데 도움이 되도록 자세를 교정하는 것이 매우 중요합니다.