호텔 침대에서 하는 최고의 엉덩이 운동

이 운동은 둔근을 강화하고 재미있기도 합니다. 먼저, 발을 쭉 뻗고 등을 대고 눕습니다. 다음으로, 등을 바닥에서 약 7.5cm 정도 들어 올리고 엉덩이를 앞뒤로 흔듭니다. 10회씩 5회 반복하고, 그 사이에 15초씩 휴식을 취합니다. 하루 3번 드세요. 맛있게 드세요!