집에서 엉덩이를 훈련하는 방법

스쿼트는 집에서 엉덩이를 단련하는 가장 좋은 운동 중 하나입니다.

가장 효과적인 운동으로는 글루트 브릿지와 런지가 있습니다.

집에서 서서 할 수 있는 '월싯(Wall Sit)'이라는 운동도 있습니다.

고무줄을 이용한 운동은 엉덩이를 단단하게 만드는 데 효과적입니다.

초보자라면 전문가의 도움을 받아 일정을 정하고 신체 건강을 해치지 않으면서 가장 잘 수행할 수 있는 방법을 설명하는 것이 가장 좋습니다.