최고의 엉덩이 운동

저는 매일 유튜브에서 소미핏을 시청하며 엉덩이 운동을 하려고 노력합니다.

8분이면 끝나는 무릎에 부담을 주지 않는 운동입니다.

1. 사이드킥
2. 사이드 레이즈
3. 사이드 레이즈 & 킥
4. 백킥
5. 원
6. 역원
7. 서클킥
8. 누워서 둔근 외전
9. 쿨다운하다